让你了解月经来了是否能运动

概述

相信很多月经初潮来的小朋友都会平时不注意自己的生理期的生活。有很多的女孩子在好朋友来到的时候，不参加劳动，不上体育课，他会认为在行经时候已经出了许多的血，对身体伤害很大，还怕月经会对自己的身体造成一定的伤害。所以女孩子会在上体育课的时候跟老师请假，那么，好朋友在来到的时候真的是不能参加运动吗？下面我们就来了解一下，如果月经来之后是否能够运动。

步骤/方法：

1 对多数人而言，月经不但不会影响日常的生活活动运动，而且做一些适量的运动，比如做一些体操等等都可以使自己的腰部灵活，不至于有倦怠感，一些轻松的户外活动还可以带来一份好的心情，就转移了月经过多的注意力，而减少了经期的不适感。

2 我们应该都知道运动对于一个人保持着身体健康非常有利，如果经常运动的人体质要比不经常运动的人身体要好。当然，在经期的女性，运动还是有好处的，但是有一点要注意，在经期要做适当的运动，要控制运动量，不能够进行高强度大运动量的，运动。

3 也要避免参加会引起腹内压增加的，使腹部震动剧烈的一些运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，跳高跳远等等，如果是在运动的过程当中会感到头晕恶心，那么就要停止运动，最好不要勉强自己。

注意事项

如果是痛经，月经过多或月经失调的，女孩子，应该在专业的健身教练指导下进行月经期的运动锻炼，在运动之后应该也要注意保暖，避免运动之后大量出汗而受风。