月经常不准六种运动帮你调经

概述

大家都知道，通常例假有时准有时禁绝的，能够问问家里有没有这方面的遗传病史，例假禁绝的那段时刻有没有准时就餐，饮食有没有留意清洁环境的，作息时刻规不规则，工作压力大不大，有没有准时歇息，是不是常常熬夜，许多女生常常都是要风姿不要温度的，到时刻了好久都没来，严重的甚至那个月都不来了，例假有时准有时禁绝，怎么回事？

步骤/方法：

1 通常例假有时准有时禁绝的，要多留意饮食清洁，环境清洁，尽量自个在家做饭吃，少在外面吃，能够多吃一些对人体有好处的菜肴，如香蕉、卷心菜、马铃薯、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。天天能够做一点适当的运动，早上能够去跑跑步。

2 在经期要留意防寒，多穿衣服，不要吃冷饮冷冻的食物，下雨天要留意带伞，不要淋雨，不要涉水留意下半身不要着凉了，要好好保暖，能够吃一些暖宫的食物，如：大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、桔子等食物。

3 要改动自个的不良生活习惯，最佳不要抽烟，少喝酒，经期最佳不要喝酒，要适当的弥补点维生素C，维生素C是能够减少吸烟对身体形成的损害的，能够去医院开一些质量牢靠的药片吃，也要多点水分高的生果，如：桔子、橙子、猕猴桃等。

注意事项

通常女孩子在经期要留意防寒，多穿衣服，不要吃冷饮冷冻的食物，下雨天要留意带伞，不要淋雨，不要涉水留意下半身不要着凉了，要好好保暖。