有效改善阴道松弛的锻炼方法

概述

每个女人都希望自己的阴道是很紧致的，可是因为流产或者分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往会减弱，有些男人就会很在乎这方面，所以性生活就不是很美满，很多男的为了这方面也会在外面找别的女人，所以现在很多女人都希望生了孩子，也可以有紧致的阴道，甚至有的人为了留住自己的老公还去做阴道，收缩手术，其实通过锻炼也是可以让阴道变得紧致的

步骤/方法：

1 卧式锻炼，臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直，伸出悬空，不要着地，双手把住查床沿，这样子以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双七身子向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

2 霜期保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势，就这样反复做六次，时间，在10到15分钟，每天一次，这样的锻炼是有助于改善阴道松弛的女性朋友的，所以有这方面的女性朋友不妨试试。

3 还有立式锻炼，站立双腿微分开，搜索两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，是阴道向上的方向运动，通过这两种锻炼，多数的女性是可以改善阴道松弛的状态的。

注意事项

阴道松弛的患者平时要多做收腹肛运动，也可以配合瑜伽的动作，以提高盆底组织的弹性，如果是阴道松弛的很严重，可以做缩阴术，腰部能治疗阴道松弛的，平时注意休息，保证充足睡眠。