玩转健身球10分钟健身球锻炼法

概述

我上小学和上初中都是学校田径队的学生，所以体育一直都是我的强项。又由于经常锻炼的原因，我的身体一直很健康。然后身材也挺好的。可是高中的时候因为学习的缘故很少锻炼了。到了大学就更不想天天往操场跑。所以那一段时间我长胖了不少。身体也不是很好。所以我想学健身球来塑形。那么健身球怎么玩呢？10分钟健身球锻炼法是什么？

步骤/方法：

1 健身球是目前很受欢迎的一种减肥塑形工具。在一些健身房或者瑜伽课中我们可以经常看到。并且很多女性也在家中放置了健身球。健身球顾名思义，是一种体积较大的可承重400公斤重量的胶质球。

2 健身球之所以这么受欢迎的原因是因为它安全、简单、作用快而且没有任何的副作用。它可以很好的训练人体的背部线条、大小腿肌肉、手臂线条、臀部肌肉和胸的拉伸。塑造一个完美身形。

3 那么如何使用健身球呢？有以下几种方式：1、骨盆倾斜：女性坐在健身球上，腰一侧倾斜，双脚抬起。2、收腹练习：身体躺在球上方，像仰卧起坐一样两边同时展开。3、搁腿起身。

注意事项

任何运动都是需要坚持的。虽然健身球的训练方法可能不像吃减肥药喝减肥茶那般明显和迅速。但是若是一直坚持下去，效果是可以看见的，并且不会反弹。