腰腿痛如何预防比较好

概述

我妈妈已经步入中年了，而且平时也不注意补充钙质，平时就已经有骨质疏松的症状了，之后因为搬东西一不小心又扭到了药。早上她起来的时候就开始腰酸背痛的了，带到医院检查，医生就说妈妈是患上了急性单纯外伤性腰腿痛。经过治疗之后还好，脊椎复原的也算比较快了。痊愈之后，也有好好做预防措施，所以后来也没有再犯病了。我和大家分享一下预防措施吧。

步骤/方法：

1 在恢复期间，妈妈就已经很注重钙质的补充了，主要就是会多喝牛奶，多喝骨头汤。我平时都会在冰箱里面批发几箱纯牛奶回来放在冰箱里面，以便她能够每天早上都喝一瓶。然后在晚上的时候也会让姐姐多煲一些骨头汤。

2 平时我也会尽量少让妈妈做一些搬搬抬抬的重活，主要就是预防腰部或者身体其他部位再次受到伤害。我们家是开陶瓷店的，所以我也多请了一个人就是专门搬运的，就不需要妈妈这样劳累了。

3 妈妈在患病之后，也听从了医生的建议，就是会经常性的到公园或者是比较空旷的地方去练习一下自己的腰力，可以多做一些腰部的扭摆动作，或者是弯腰动作，活动一下筋骨，在下次遇到这样的情况的时候，也可以有所预防啊。

注意事项

一日三餐提供人体所需要的营养物质，还可以提高人体的免疫力。平时应多吃一些富含高蛋白的食物，如牛奶等，还应注意补充维生素等，忌口辛辣食物。