孕期血压高怎么办？每天锻炼30分钟？

概述

孕期血压高还是很常见的，根据美国妊娠协会的说法，有6-8%的孕妇都会遭受高血压的困扰。当收缩压（高压）超过140毫米汞柱或舒张压（低压）超过90毫米汞柱，说明你患有高血压。超重、孕前有高血压、怀有多胞胎、慢性病和（或）不良饮食（高盐高脂）都是造成妊娠期高血压的危险因素。高血压会导致各种并发症（胎儿体重过轻、肾脏问题、早产以及子痫前期），所以要采取措施来降低妊娠期高血压。孕期血压高怎么办跟大家说说。

步骤/方法：

1 第一：做运动。缺乏运动的女性患高血压的概率比经常锻炼的女性要高。所以不管你是已经怀孕还是处于备孕期，都要和医生商量开始实行锻炼计划。◇每天锻炼30分钟以上或每周锻炼大部分天数。◇如果你是初次锻炼，可以选择低强度的散步或游泳。◇开始锻炼计划前要咨询医生，确认某些活动是否安全。

2 第二：监测体重。超重会引起高血压，因此孕期体重增幅要保持在健康范围内。合理饮食和定期锻炼能很好的控制孕期体重增长。◇子痫前期是妊高征的病症之一，孕期体重增长过快会导致它的发生。它也会造成母体的肝肾疾病和引起胎儿并发症。◇超重也会增加孕期其它健康问题的风险，如背部疼痛、极度疲惫、腿痉挛、痔疮、妊娠糖尿病、胃灼热以及关节疼痛。

3 第三：减轻压力。不论怀孕与否，精神紧张都会导致血压升高。尽可能的消除已知的压力诱因。◇怀孕时不要过度工作。每周工作时间超过41小时会增加患高血压的几率。◇尝试冥想、想象和瑜伽之类的放松技巧，它们可以让你的身体和心灵得到平静，帮助减少压力。

注意事项

仔细检查你的药物。有些药物的副作用会导致高血压。向医生咨询目前使用的药物，确认孕期使用是否安全。