睡眠不好该怎么办呢

概述

在念高中以前，我从来没有住过校。以前我念的初中是同校的，每天都是我母亲接送，每天回家都有特别多的好吃的，自从进了高中以后，我就需要在学校里住校。通常学校里的宿舍一个房间有六七个学生，所以相对会比较吵一些，而且尤其是军训那段时间，宿舍里的气味特别浓重。所以我经常睡不安稳，白天上课一点精神都没有。虽然我自己强迫自己晚上睡觉，但是没有什么效果。

步骤/方法：

1 高中以后平常课业压力也比较重，白天总是显得特别没有精神，而且以前初中的时候中午都有午睡的习惯，现在我中午一般都不太敢睡觉，又怕我中午吃了以后晚上更加睡不着了，减少我的睡眠时间

2 其实一般像很多人到了一个新环境，他们通常会感觉到自己睡不安稳，比方说住宿可以用一些床卖掉自己的床铺围起来，打扮成暖色调交织，比较容易催人入眠，睡觉之前可以听一些轻音乐，放松心情。

3 睡觉前半个小时停止活动，不要吃太多的食物，这个时候可以放空自己小小一个自己很美好的环境，如果自己睡眠环境很差的话，可以适当的辅助一些，安神催眠的药物。不过主要的还是靠自己调整的睡眠习惯

注意事项

通常一个人每天需要6到8个小时睡眠，才能保证自己有充足的精力应对一天的工作生活，如果有失眠情况，不妨可以放松身心，看看情况能不能改善。