男性硬度不够怎么办

概述

不知为什么我每次做爱勃起硬度都不够，进入之后就软了，射精也没力度，还有小腹疼痛的现象，以前有过手淫，我们的生活方式都发生了很大的变化，男性朋友工作和生活的压力都非常的大，性生活是一个很有效的释放压力的方法，但是有的男性朋友们又会出现一些勃起硬度不够的症状，这样就会导致性生活不和谐，不能及时的释放一些压力，那么我想知道男性硬度不够怎么办。

步骤/方法：

1 患者一定要知道要是硬度不够，患者就应该多加强一些体育运动，主要是锻炼一些骨盆肌肛门括约肌，长时间的运动之后就会有很好的效果，最好是做慢跑游泳或者是仰卧起坐俯卧撑这一类的运动，效果都不错.

2 患者一定要注意饮食调节，最好是不要吃一些刺激性的食物，平常可以多吃一些黑色的食物，黑色的食物主要是可以补肾，还有一点就是少抽烟，不要喝酒，延展性就非常大的，很容易导致人体的性功能障碍的，患者一定要放松心情，注意休息.

3 患者一定要了解勃起硬度不够还有另外一个方面是需要调解的，就是自己的心态，很多人因为一次两次不成功就会对性生活出现恐惧的症状，感觉特别的自卑，可以适当的调整一下自己的心态保持一个积极乐观的心情，多做一些新鲜的尝试。

注意事项

患者一定要知道在出现性生活不和谐的情况一定要及时到医院去就诊治疗，不要认为这是一种令人羞耻的事情，长时间性生活不和谐会导致夫妻间的感情破裂的.