女性睡不着觉怎么办

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2017-03-14 14:53:30
概述

女性睡不着觉有很多原因,有可能是心理上的,也有可能是生理上的。一般来说,如果女性没有睡好,那是百害而无一利的,不仅对于女性的身体会有损伤,最重要的是让女性皮肤不好,酸碱性不协调,所以当女性睡不好时应该及时想办法解决,长期睡不好觉还会使神经衰弱,神经紊乱,心情也会随之变得很焦躁。总之,睡不着觉对于女性的身心都是非常不健康的。

步骤/方法:

1 有时候睡不着是因为压力,脑子里想太多所以睡不着,这时候我们可以在睡前听一点轻音乐缓解一下脑部压力,使神经处于一种比较轻松的状态,另外,也可以选择在睡前喝一杯纯牛奶,因为牛奶是有助于睡眠的作用的,而且是不带有任何的副作用的。

2 另外,对于女性来讲,可以每天适当的做一做运动,比如瑜伽跑步,因为运动可以使一个人的骨骼舒展开来,使全身处于一种放松的状态下,每天保持一定的运动时间,运动不仅强身健体,还可以使身心愉悦轻松。这样是非常有助于睡眠的,

3 要想可以容易睡得着,睡前也一定要保持一个放松的心情,不要把紧张焦虑的情绪带入睡觉中,每天要按时睡觉,就算睡不着,也要放下一切关掉灯闭着眼睛,放下一切,不要去想,睡前别看恐怖片刺激片什么的,保持一个良好的睡眠习惯。

注意事项

除了保持心情愉悦,多运动等生活习惯,还要注意饮食方面的问题平常少吃一些刺激性的食物,比如辛辣过酸的东西,更不要吃带有兴奋性的东西,比如咖啡什么的,而且睡前也不要喝太过油腻的食物,因为会使胃部不舒服更加睡不着。

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