你正在遭受哪些垃圾食品的危害

概述

垃圾食品指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。我们日常生活所说的垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（包括所有加工饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。

步骤/方法：

1 在儿童垃圾食品排名中，排首位的是可乐等汽水饮料，这些饮料中除了糖分和磷之外，几乎不含有人体所需要的其他营养成分，而过多的磷会妨碍钙的吸收，促进钙的流失。膳食中有了粮食之后，也不需要额外的糖分。

2 其次为煎炸食品，它所含的蛋白质、维生素和矿物质含量都不足，且其脂肪酸可发生有害化学变化，会引入多种有害成分；为改善口感，常常在其中添加明矾，通常是食品中铝污染的来源。

3 糖果的成分主要是甜味剂和庶糖，糖量通常在85%以上。薯片锅巴在煎炸过程中吸收了大量油脂，维生素损失严重，而且形成了不利健康的“丙烯酰胺”类物质。同时，经过过度调味，含盐量较高。这些也是常见的垃圾食品。

注意事项

方便面中维生素和矿物质含量低，膳食纤维少，其汤料包中含有大量盐分和味精。膨化食品蛋白质含量低，维生素不足。甜点属于高糖分高脂肪低纤维的食物。汉堡包问题是脂肪多、纤维少。这些也是日常生活常见的垃圾食品。