6款美食吃出红润气色

概述

美食是每一个人都不可抗拒的东西，可是对于减肥的人来说可是有一点难受，都说民以食为天，科学的饮食除了饱腹、健体之外，更可以使皮肤得到改善哦。今天，就一起来看看，吃什么东西，可以让肌肤有美丽变化呢？下面给大家介绍6款美食吃出红润气色第一；低脂酸奶，第二；美目养颜含有脂肪酸的鱼，第三；自然荷尔蒙豆类，第四；红润有益西红柿类，第五；促钙高手维他命D，第六；酸酸甜甜莓类。下面拿出三种给大家举例说明一下。

步骤/方法：

1 第一就是白白滑滑的酸奶，酸奶对于每一个人来说都不陌生，可是酸奶对于我们有什么帮助呢，研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡。”建议大家每周食用3至5次。

2 第二就是红润有益西红柿类比如；西瓜、红葡萄柚、红脐橙等，这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大。同时还可以抵抗红外线，让我们变得更年轻，建议大家一周食用3至5次。

3 第三就是酸酸甜甜莓类比如大家常见的蓝莓，草莓等。这些水果与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。莓子类食品提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。建议大家一周食用3至5次。

注意事项

下面告诉大家应该注意什么，一个人的身体是最重要的，要有好的身体才会有好的气色，我们每天要营养搭配但是也要健康的运动，不要每天吃完东西就躺着和坐着，我们要在饭后多运动，动动更健康，休息也是很重要的，要养成早睡早起的习惯。