男人如何提高性生活质量

概述

性生活对于男性来说是至关重要的，然而宁静是每一位男士的，命根，它的功能好与坏，就决定的性生活质量，所以男士们为了提高自己的性生活，平时都需要进行锻炼引进来提高性功能。当然男性保健，养生也是十分重要的，尤其是对于一些长期习惯坐在电脑跟前的男性朋友们来说，如果可以坚持参加一段时间的体育锻炼，那么他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会得到大大改善。

步骤/方法：

1 在平时日常生活当中，男性应该要均衡饮食，要注意摄取多方面的营养，男性应该从男性保健饮食这方面开始。平时可以多吃一些，益肾，养精的，食物。比如说淡菜，淡菜当中含有丰富的蛋白质，点，还有铁钙，锌磷等一些人体所必需的营养元素，对于性功能障碍和阳痿的男性患者，尤其该多吃一些。

2 男性朋友还可以多吃一些养肾，羊肾又叫做羊腰子，羊腰子当中有丰富的蛋白质脂肪，维生素a，维生素c，维生素e还有钙，铁联运等等营养元素，羊肾可以生津益血，壮阳补肾，对于肾虚的阴弱的男性，和阳痿者都适宜多吃。

3 女人是靠保养的，男人则是靠锻炼的，运动，除了会拥有一个健康的体魄和旺盛的精力之外，还可以增加全身的氧含量，增加睾丸酮分泌，对于男性生殖系统是最好的一个补充。男性朋友也可以刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管，也可以大大的提高性功能。

注意事项

男性朋友可以经常采用阴茎指压法按摩阴茎，这样可以有效的提高性能力，方法就是反复地用手指抓捏阴茎，由此可以增强阴茎神经和血管等的活性化，而且也可以锻炼性交肌肉。