肩颈紧张僵硬如何舒缓疼痛不适

概述

现在的生活里，人们已经离不开电脑手机了。那么经常使用计算机的上班族啊，或是低头手机族就很容易有肩膀颈椎脊椎的问题了。比如肩膀酸痛啊，比如颈部疼痛啊，等等不适的状况越来越多。因为工作或是习惯离不开电脑手机的我们该怎么解决这些疼痛不适的状况呢。下面我们就来讨论一下肩颈紧张僵硬如何舒缓疼痛不适吧，欢迎大家一起讨论，多提出更好的意见。

步骤/方法：

1 首先，找到你脖子上痛的地方哦，用手轻轻的按压，然后将头转到另一边，低头用下巴碰到你的肩膀。这样可以放松肌肉哟，紧张就慢慢地被缓解了。重复步骤进行20次。当夜里回到家洗澡时，直接用热水或温水冲洗脖子疼痛的地方，当热水碰到了皮肤时，慢慢转动你的脖子，然后再上下左右扭转哦。

2 疲惫了一天的朋友们呢，可以躺在地上，然后将双腿垂直放在墙面上。脚底必须对着天花板，腿接触墙面。两手放在身体两边，手掌向上面哦。这姿势可以缓解腰酸、避免抽筋哟。这时候可以用精油搓揉肩部哦，精油可是具有消炎、舒缓疼痛的作用呢。按摩的时候温柔对待自己哦，以免伤到肩。

3 最重要的就是正确姿势、不维持同姿势、多活动活动啦。不好的姿势才会引发疼痛不适呢。不论坐着或是站着都应该要维持正确的姿势哦，以防止肌肉僵硬。同一个姿势太久也会让人紧张呢，不要维持同一个姿势太久哦。长时间工作的同时最好经常起来活动活动筋骨，这样就身体就不会僵硬啦。

注意事项

舒缓肩颈紧张最好的办法就是多活动活动哦。朋友们不要再保持一个姿势刷电脑刷手机啦，你的身体都在挣扎咯，多扭一扭动一动，活动起来吧。