哪些食物含维生素d_健康经验_快速问医生

概述

人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病,外源维生素D计量过大可引起中毒。食物中的不会引起中毒,下面介绍一下含维生素的的食物。

步骤/方法：

1 第一：三文鱼　　美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素d含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素d也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

2 第二：牛奶　　莱纳斯•保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素d，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素d。

3 第三：鸡蛋　　莱纳斯•保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素d，蛋白中的优质蛋白质也很多。

注意事项

美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素d会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧！

哪些食物含维生素d