月经前吃什么最好

概述

很多的人都会出现一种情况，那就是月经来临的时候自己的身体情况跟不上，那么，在面对这种情况的时候，我们到底应该怎么办呢，在月经来临之前我们应该吃什么呢，其实，我们完全可以在月经来临之前把身体补好，多吃一些富含维生素的食物，小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等的吃的。

步骤/方法：

1 首先，对于我们来的女性朋友来说，可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物，多吃一些富含维生素含量高的食物，少吃一些凉性的东西，不要经常的喝饮料，尤其是碳酸饮料。

2 其次，就是很多的女性朋友在月经前都会出现一些不适的感觉，如乳房和下腹胀痛、头痛、失眠、神经烦躁等，也有一些女性在月经期间长痘痘，使经期变得格外难熬。其实呢，都可以在月经之前好好的调养。

3 最后，女性在月经来临之前，可以吃一些富含锌元素的食物，而且不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高，这是因为锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会，可以多吃牛肉、大肉、小羊肉、虾等等。

注意事项

要注意很多的东西都是不能在经前吃的，比如含咖啡因的饮料，它会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢，对身体不好。