怎样克服失眠的状态

概述

随着社会的发展，信息时代的到来，人们的生活节奏越来越快，而压力也越来越大，伴随着工作压力，买房压力等各种生活压力，所以现在很多年轻人都会失眠，而失眠看似不要紧，其实对人体有着各种危害，长期失眠会让人神经脆弱，而且内分泌失调，还会因为失眠而情绪失控，可能会得抑郁症焦躁症什么的，并且长期失眠会让生活受到严重影响，无法正常工作或者无法正常学习。

步骤/方法：

1 所以，如何让自己不失眠也是现在一个比较大的难题，失眠的人通常睡眠质量都不好，可能会做噩梦或者经常半夜起来，而白天却特别有睡意，而对于失眠的人来说，一定要保持正常的作息习惯。

2 就算晚上没有睡好，白天也尽量不要补觉，保持一个正常的生活规律，因为如果你白天补觉，晚上还是会失眠，如此反复，失眠还是不会好。另外就是，我们尽量不要赖床，睡好了就起来。

3 另外，在饮食方面也要注意，少吃一些油腻的东西，尽量清淡一点，另外可以在睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶是可以有助于睡眠的，而且很有营养，并且也不含有副作用，所以这是个不错的选择。

注意事项

还有要注意睡前不要吃一些刺激性的东西或者是含有兴奋剂的东西，比如咖啡什么的，更不要抽烟喝酒，然后在睡前洗个热水澡，泡一泡脚，不要想太多，听一听音乐，这都是有助于睡眠的。