怎样才能提高精子成活率

概述

精子是可以保证男性正常生育的一个必要条件之一。但是在我们日常生活当中，有很多的男性精子成活率是非常的低，那么怎样才可以提高精子成活率呢？下面我来给大家介绍一下。首先应该一定要注意平常的生活习惯，有许多的男性朋友都喜欢抽烟喝酒饮食，喜欢吃一些辣的，或者是长时间久坐，因为这些不良的生活习惯都可能会造成男性精子活力逐渐下降，所以平时应该要尽量避免久坐，要减少吸烟和喝酒的次数。因为这些不良习惯都会影响精子活力下降。

步骤/方法：

1 平时不洁的夫妻生活，也可以危害到男性的精子活力，如果夫妻生活不洁净，这样就会感染到病菌，对于精子有非常大的杀伤力，所以平时性生活时候一定要清洁之后再做。还有男性朋友应该要避免高温，因为高温蒸浴会直接伤害到男性精子。

2 平时可以放松心态，因为精神压力过大，对于男性精子成长会有不好的影响，所以男性朋友应该是自己，放松心情，可以散散步游泳，可以锻炼锻炼自己的身体。平时还可以多吃一些绿色蔬菜。

3 但朋友可以多吃一些绿色蔬菜，因为天然的绿色蔬菜当中富含有维生素c，维生素e，维生素b还有西，锌等一些有利于精子成长的成分，除此之外，还可以吃一些坚果和鱼类，因为这些食物当中含有米茄三脂肪酸，有利于精子细胞成长。

注意事项

男性朋友拥有一个优质的精子，就是日后生育的一个必要条件，如果精子的质量和数量，成活率出现异常，那么就肯定会对生育造成一定的影响。这在日常生活当中应该要多加注意，避免一个不良的生活习惯。