儿童应该怎么样才能长高

概述

首先很高兴为你解答，决定人的身高的因素不光有遗传还有，一些后天的饮食和锻炼也是可以长高的，我们要抓住最佳的时间来用一些科学的方法都是可以使儿童长高的，比如一些营养摄入要全面不要宝宝偏食就不摄入了，还要有非常高的睡眠质量，多吃一些蔬菜，还有含有蛋白质的，尽量多摄入一些含有钙的，和含有锌的营养，还有营养要足，但不要大补那样会影响营养平衡的。

步骤/方法：

1 首先我们来说决定孩子身高父母的基因遗传占到60%左右，而我们后天的原因要占到40%的所以做家长的一定不能忽略，我们要在孩子最佳的时间来帮孩子经过研究证实，大多数汉族的女孩身高增长最快是12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间家长一定要抓住这个时间。

2 孩子的营养有为关键，一些孩子身高生长必须的氨基酸，蛋白质和能量都是由食物来供给的，基本就是一些蛋类，肉类，和豆制品，而骨骼的生长需要钙，磷还有少量的铁和锰。还有维生素D，A，C要充足如果摄入过少会导致骨骼的生长。，不要多吃零食之类的，也不要把营养补充的太过那样也不好。最主要的就是多吃蔬菜，不要偏食

3 孩子的运动也可以帮助孩子来长高的，运动可以加快新陈代血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，可以篮球，足球，网球，排球一些激烈运动，多跳或者跑都可以，还有生活中很轻松就可以做的跳起摸高，选一个物体，可以是路边的树枝，篮球筐，或者天花板跳起20到30次左右休息一下左右脚单腿跳跃。

注意事项

孩子的心理健康好，充足的睡眠一定要注意，要保证孩子的睡眠时间和质量，不要再孩子面前吵架。还有孩子在长身高期间有一些疾病一定要即使治疗，尤其是慢性病，这些都会影响孩子的长高