睡眠会影响寿命？为什么

概述

一个人的的睡眠质量对身体的免疫功能有很大的影响，睡眠质量和睡眠的时间长度与每个人的年龄有很大的联系，在这期间可以采用比较科学的睡眠这样能够使人的寿命更加的长，好的睡眠质量与每天作息时间准时休息，而且睡眠期间不要总是在多梦或者半睡眠状态，这都不属于是高质量的睡眠，对人身体的原因功能都会有很大的影响长期这样就会造成人身体素质下降。

步骤/方法：

1 一周岁以内的婴儿所以睡眠时间要比较多的，因为在这个时候是婴儿发育的最关键时期，所以每天他的睡眠都不能够低于16个小时，如果在这期间她的睡眠总是不能够得到保障就会容易导致婴儿发育受到一些影响。

2 一般10多岁的孩子和青少年在这期间他们的睡眠最好是能够保持每天最少八个小时高质量的睡眠，每天养成良好的作息时间不要轻易的熬夜打破身体的时间生物钟这样就很容易导致人的免疫力下降容易引起各种身体都不适。

3 一般60岁以上的老人每天的睡眠时间就会相对减少一些了，每天睡觉的时间最好是在五个多小时到七个小时之间，这样每天坚持最少这么长时间的训练时间就能够预防很多老年疾病发生，有高质量的睡眠寿命也会更长。

注意事项

平时就要养成良好的作息时间，尽量不要熬夜早睡早起，这样对人身体的免疫能力会有一个很好的帮助人的身体就会很好不容易生病，这样人的寿命自然也就更长了，所以睡眠很重要。