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2017-03-23 12:05:34很多女性现在也需要在事业上打拼,在家里还要负起很多家庭的责任,长期过度劳累,情绪不好,脾气也会变得越来越糟糕,身体也会随之渐渐变差,内分泌失调是主要的一个表现,女性内分泌失调,会导致月经紊乱,皮肤油脂分泌过多,容易长痘痘,雀斑,暗疮等等,而且容易劳累,很多女性还有脱发,提前衰老的症状,对于内分泌失调,应该怎样做,才能告别这些症状呢?
1 你好,内分泌失调,多是由于过度劳累,经常熬夜,睡眠不足导致的,所以必须要保证每天有充足的睡眠,工作忙碌,中午也要抽半个小时左右休息,晚上最好不要熬夜,11点之前必须入睡,保证每天8小时的睡眠时间才能平衡内分泌。
2 你好,营养的补充是调节内分泌的主要方法,女性可以多喝豆浆,牛奶,以及各类豆制品,红豆,黑豆等等,可以有效调节内分泌,平衡雌性激素的分泌,抑制各种症状出现,使皮肤红润有光泽,身体免疫力也得到加强。
3 你好,适当的卵巢保养和身体按摩,可以有效调节内分泌,多吃一些补血补气的食物,红枣,枸杞,鸡肉,鸡蛋等等,补充身体缺乏的蛋白质,都吃维生素C高的食物,吃饭不要偏食,多做按摩可以舒缓身心。
你好,内分泌失调,需要在生活和饮食中加强,不要经常过于紧张和焦虑,情绪抑郁要及时寻找家人和朋友疏导,多发展自己的兴趣爱好,心情好了内分泌也会平衡的。
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