日常生活中，如何提高精子的质量

概述

提高精子质量的方法有很多种，在我们日常生活中最最方便的就是加强身体的锻炼了。那么，我们该做什么运动才能增强精子的质量呢？其实并不是所有的运动都适合，增强精子的质量的，比如说骑自行车，骑自行车会对生殖器官造成一定的压迫。会使生殖器的温度升高，那么这就会出现精子不太容易存活的情况。所以在我们平常注意运动的时候也需要选择适当的方法。除此之外，肥胖，也可能导致生殖器的温度过高，从而精子的质量低下……

步骤/方法：

1 根据我上面的描述我想你已经知道了，高温对于我们的精子存活来说是十分不容易的，所以桑拿房，汗蒸房之类的，我们还是需要避免。一定要让我们的阴囊处在一个凉爽清洁的环境。关于烟和酒，我建议还是需要戒掉的，因为这些对身体并没有太大的好处。长期抽烟酗酒是导致精子质量下降的重要原因。

2 另外就是一些麻醉剂和毒品了，像这类物质会在我们身体停留很长时间，那么就更加不利于精子的质量了……我们大部分人都会了解到手机的辐射是非常大的，所以如果想要提高精子质量的话，那么手机一定不要放在阴囊附近。尽量放在离身体较远的地方，因为手机的辐射远比我们想象的要大，无论放在什么地方都会对我们造成一定的影响，所以避重就轻。

3 最后拿就是，一定要保持一个良好的心态。对于这种事情，我们需要有一个合理的心态去面对。不可以太过于勉强要多吃维生素C之类的蔬菜水果，让自己的细胞处在一个非常健康的状态，无论是对身体还是最近子的质量都是十分有利的。

注意事项

众所周知，我们大部分都把精子质量放在一个运动上面那么其实这种方法也是十分有效的，因为只有一个强健的身体，才可以养育健康的精子，所以我们平常的生活中一定要加强自己的锻炼，保持自己的身体状态。我相信，提升精子的质量，指日可待。