2型糖尿病的运动疗法

概述

糖尿病是世界公认的难以治愈的顽疾。虽然属于一种顽疾，但是如果平时控制好血糖，那么也不会影响到，糖尿病患者的寿命。大家应该都知道糖尿病人除了可以使用药物控制血糖之外，还可以使用饮食疗法，还有运动疗法来控制自己的血糖。运动疗法是防治二型糖尿病的一个重要手段，尤其是对于超重或者肥胖者尤为重要。因为二型糖尿病的患者主要就是体内脂肪组织过多，是机体对胰岛素的敏感性下降所导致的。

步骤/方法：

1 如果增加体力活动，就可以降低体重，通过减少身体的脂肪量，就可以改善机体对胰岛素的敏感性，而致血糖下降，这样有助于降血压血脂，还可以降低患心血管疾病的风险。但也会增强体质，提高工作能力和生活质量。

2 运动方式的选择应该结合患者自身的一个生活环境以及经济背景来进行考虑，主要可以选择一些中低强度的有氧运动，比如步行慢跑，太极拳或者是游泳等等，当然也可以选择多种运动方式结合，从而就会达到更好的效果。

3 二型糖尿病患者的运动频率需要规则适宜强度的运动，就可以获得持久而明显的收益。有相关的研究表明，二型糖尿病的患者每周进行三次高强度的有氧运动，持续两个月，那么就可以使胰岛素的敏感性增加46%，但是如果终止运动三天，已经获得胰岛素，敏感性就会相应的降低。

注意事项

运动的形式和强度以及收藏版，应该结合自己的运动能力来进行选择，千万不能够操之过急，应该循序渐进，逐渐增加活动量，切记不可空腹进行运动，在餐后半小时到一个小时的时候进行运动最好。