预防脱发的关键是什么

概述

很多的人都想要一头乌黑靓丽的头发，不管是男人还是女人来说都是一样的，但是有的人越因为生活习惯不好，经常因为工作要加班熬夜等等，导致了脱发的情况，脱发是有很大的烦恼的，对美观也有特别的影响，同时对于自信心比较强的人来说，也是一种很大的打击和伤害，那么脱发平时是可以进行预防的，那么预防脱发的关键是什么呢？

步骤/方法：

1 合理饮食很重要。对脱发的人来说，合理的补充饮食很必要，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆以及菠菜等等，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果对脱发很有效果，同时补充维生素e和碘质。

2 适当运动，保证睡眠。只要适当的运动是有注意舒缓压力的，也可以提高自身的免疫力，对于脱发来说也是可以避免的，睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。如果代谢失去平衡，自然就会导致脱发了。

3 保持乐观的心态。现在这个社会上，谁的压力都是很大的，所以尽量不要用脑过度。精神太过于紧张也会导致刺激作用，引起发营养的供应和生长。所以建议大家在平时的工作和学习中，有一个乐观的态度。

注意事项

平时要尽量避免头发的伤害，建议不要进行染发以及烫发等等，这样会导致脱发的现象，这些都要尽力避免，对治疗脱发要有信心，保持积极的心态。