缓解肩颈酸痛的方法

ask72749260qw 分享 A-100%A+

2017-03-20 16:23:21
概述

我是一个上班族,每天的工作都是在做着,在生活中,人们由于工作关系长时间对着电脑保持一个动作不动,或者是喜欢玩手机,也会保持低头看手机的姿势不动,这样长时间的保持一个姿势会使颈肩缺乏活动锻炼,从而使颈肩血液循环出现问题。颈肩出现问题的常见症状有:颈部肌肉僵硬、酸痛、麻木,长那么我想知道缓解肩颈酸痛的方法。

步骤/方法:

1 患者一定要知道肩问题多是由于颈肩部位血液循环不畅,或者坐姿不正确导致的。缓解颈肩问题就从这两方面入手即可。首先,在坐着的时候要尽量保持正确的坐姿,可以有效缓解颈肩问题。

2 患者还可以通过一些颈肩部位活动,来改善颈肩部位血液循环,从而缓解颈肩问题。比如站起来向四周转动头部,或者交替的用手掌拍打相反的颈肩部位,都可以有效的改善颈肩部位的血液循环,希望你早日康复。

3 患者可以通过一些瑜伽动作:比如双手交叉抬起,双臂贴着耳朵,手心向上举到头顶,可以拉伸颈肩,缓解疼痛。还可以配合医生,进行一些颈肩部位的按摩,也可以有效的缓解颈肩部位不适,祝你健康快乐。

注意事项

患者一定要了解不正确的坐姿,长时间的保持看电脑,看资料或者看手机的低头姿势,才是导致颈肩问题的根源,只有掐断根源才能无后顾之忧。患者一定要注意休息,不要太紧张了。

猜你喜欢