血压高怎么降低

概述

我爷爷患有高血压有三年多了，平时只能依靠药物来降低血压。可最近一段时间，让人惊喜的是爷爷的血压恢复正常了，并且平时不吃药也不会犯病了。这一切都要归功于爷爷日常生活方面注意的好，现在我给大家分享我爷爷日常生活中有效降低血压高的好方法，供血压高的患者参考。

步骤/方法：

1 第一：夏天温度较高，高血压患者要避免在上午10点到下午4点外出。饮食方面要严格做好把关，不能吃油腻和过于盐的食物，高血压患者每天吃1克的食盐就已经足够。另外，在饮食清淡的基础上，还要做好常测血压的工作，了解血压的水平和变化趋势，及时发现高血压。

2 第二：每天坚持吃少量的大蒜可以保护血压，除此之外，花生也有降低血压的功效。建议，高血压患者用醋浸泡花生，浸泡的时间为一周，每天晚上吃10粒醋泡花生能很好的稳固血压。

3 第三：高血压患者要保持好乐观积极的心态，平时多多锻炼身体，不仅能提高自身免疫力还能有效平缓血压的升高。每天吃完饭以后进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。这样有利于血压的调控，还可以可以促进血液循环。

注意事项

高血压家属们应该定期带患者回医院检查，如果血压持续升高或出现头晕、头痛、恶心等症状时，要立刻就医。