生活中如何预防颈肩腰腿痛

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2017-03-24 11:54:03
概述

现在有越来越多的上班族，因为工作的关系都需要长时间的坐在了电脑前面很少的活动，并且，在日常生活中往往还会有一些不良的生活方式，这样都容易导致身体处于了亚健康的状态，而有越来越多的年轻朋友也出现了颈肩腰腿痛等情况发生，这样不适的现象，都会多少给日常的生活带来了影响，今天就让我们了解下，生活中如何预防颈肩腰腿痛？

步骤/方法：

1 建议大家首先应当要及时的纠正不良的站姿和坐姿，尤其是是对于长时间做坐位工作的人，应保持良好的坐位姿，可防止腰腿痛的发生。若注意保持腰椎的生理弧度，就能防止腰肌劳损。

2 另外，在劳动中，一定要尽量做一些无准备的动作而使腰部受到了损伤。并且，如果是两人一起抬物的动作，一定要协调，更换动作时要缓幔，否则肌肉快速收缩或放松都容易使肌肉撕裂伤。

3 最后，居住的环境一定要尽量保持干燥以及温暖，如果出现了出汗或者是淋雨的情况时，都要及时更换衣服，剧烈运动后不要立即冲冷水澡。随气候的变化气温的高低加减衣服，避免受凉。

注意事项

除此之外，在日常饮食中，建议可以多吃一些维生素C和维生素D丰富的食物，因为这些维生素都是人体不可缺少的一种营养物质了，合理的饮食更有利于身体健康。

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