便秘怎么调理吃什么药

概述

经常便秘的话真的是一件很痛苦的事情，这就需要大家要是经常出现便秘的话，此时一定需要了解的就是调理的方法都有什么，其实解决便秘的措施还是很多的，不过最主要的措施的话就是改变饮食习惯，还有就是在生活之中养成好的规律的排便的习惯，从而做便秘的调理工作，下面主要给大家分享的经验就是大家在生活之中要是出现经常便秘怎么调理。

步骤/方法：

1 首先经常便秘的人的话，需要注意的就是早上起床一杯凉开水，还有就是养成早上排便的习惯，要不是早上的话，在一天的其他时间的话也是可以的，但是定时的排便对于调理便秘还是具有一定帮助的。

2 其次在饮食上调理的话就是要在家中准备酸奶，早餐喝杯酸奶的话，其实有助消化的。还有就是在晚餐后吃点水果，像是吃个梨或是吃根香蕉的话，都是有利于肠道润滑，是可以有效的调理便秘的.

3 最后就是平常的饮食的话应该多注意吃清淡一些食物，尤其需要注意的就是要多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜，因为多吃蔬菜的话是有助于消化的，另外还需要注意的就是增加纤维摄入量。

注意事项

另外就是饭后的话不要坐着不动，要经常去外面走走路，散散步，一定要多多的活动之的身体，其实这对于调理便秘的话也是具有很大的帮助的。