怎样治失眠效果好？整理下心情吧_健康经验_快速问医生

概述

睡觉占据了我们生活的很大一部分时间，如果睡觉不好，我们做什么都会没有精力。失眠的痛苦更是难以忍受，那怎样治失眠呢？下面我给大家说说。

步骤/方法：

1 第一：心理方面：造成失眠的主要原因一般都是心理原因，所以解决心理原因就十分重要。我们要正确认识自己，不要对自己要求太高，给自己设定不切实际的目标，也不要把生活、工作的压力长期压抑在自己的内心，要找人倾诉，合理宣泄，让自己的身心感到愉悦。

2 第二：饮食方面：要按作息时间合理饮食，规律饮食。睡觉前千万不要喝茶和喝咖啡，睡前可适当喝一杯牛奶，有助于睡眠。

3 第三：调理方面：如果出现疲劳、头痛，就要停止手头工作来做些运动，站起来转一转，揉揉头，走动走动。长时间坐着工作的人，每隔一段时间，要拉伸一下筋骨，做做深呼吸，做做保键操。

注意事项

失眠很痛苦，要从心理，饮食，调理各方面着手，效果才快又好。

怎样治失眠效果好？整理下心情吧