经常半夜醒来睡不着怎么办_健康经验_快速问医生

概述

谁都知道良好的睡眠对身体的健康是非常重要的，不管是谁都要保证充足的睡眠，这样才能拥有充沛的体力，睡眠对我们来说是很重要的，因为人有了充足睡眠才可以正常把身心投入到工作中，提高了工作效率和记忆力，很多人常常会经常半夜醒了睡不着，也许大多数人觉得睡眠也就是休息，其实大家的想法是错误的，那么会半夜睡不着该如何调理呢?

步骤/方法：

1 首先一个就是如果半夜是被吵醒的，先要让声源安静下来，然后全身放松，尝试让自己再次进入睡眠，半夜如果是突然就醒了，再也睡不着的情况下，可以闭着眼睛想一些美好的事情，想着想着就会进入梦乡。

2 再有就是我们可以调整一下睡姿，放松身体，想象自己在做瑜伽的感觉，从头到脚趾的放松，相信会很快入睡，为了我们也可以开灯，看看比较难懂的文字，往往这些书籍是最能催眠的。

3 还有就是洗个热水澡不仅可以促进血液循环，还可以提高我们的睡眠质量，睡觉前洗个热水澡，当时可以提升我们身体的温度，但是睡觉的时候我们身体的温度又会降低了，可以很舒适的睡觉。

注意事项

最后我们要说的是我们的睡眠质量，也跟环境有着密切的关系，睡觉的时候不要把空调温度开的太高或者太低，这样都会影响我们的睡眠质量。

经常半夜醒来睡不着怎么办

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