经常半夜醒来睡不着怎么办

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2017-03-27 16:22:12
概述

谁都知道良好的睡眠对身体的健康是非常重要的,不管是谁都要保证充足的睡眠,这样才能拥有充沛的体力,睡眠对我们来说是很重要的,因为人有了充足睡眠才可以正常把身心投入到工作中,提高了工作效率和记忆力,很多人常常会经常半夜醒了睡不着,也许大多数人觉得睡眠也就是休息,其实大家的想法是错误的,那么会半夜睡不着该如何调理呢?

步骤/方法:

1 首先一个就是如果半夜是被吵醒的,先要让声源安静下来,然后全身放松,尝试让自己再次进入睡眠,半夜如果是突然就醒了,再也睡不着的情况下,可以闭着眼睛想一些美好的事情,想着想着就会进入梦乡。

2 再有就是我们可以调整一下睡姿,放松身体,想象自己在做瑜伽的感觉,从头到脚趾的放松,相信会很快入睡,为了我们也可以开灯,看看比较难懂的文字,往往这些书籍是最能催眠的。

3 还有就是洗个热水澡不仅可以促进血液循环,还可以提高我们的睡眠质量,睡觉前洗个热水澡,当时可以提升我们身体的温度,但是睡觉的时候我们身体的温度又会降低了,可以很舒适的睡觉。

注意事项

最后我们要说的是我们的睡眠质量,也跟环境有着密切的关系,睡觉的时候不要把空调温度开的太高或者太低,这样都会影响我们的睡眠质量。

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