生活中应该如何预防腰痛_健康经验_快速问医生

概述

腰痛这种疾病，不算是在年轻人还是老年人之间都是会发生的，也是现在很多人在生活中经常会遇到的疾病，腰痛虽然不是什么重大疾病，但是如果长期腰疼，则会导致身心健康，而且顽固性的腰疼，在发生天气变化的时候，可能就会导致浑身不适的情况，所以腰痛其实在生活中可以多注意进行合理的预防的，那么生活中应该如何预防腰痛？

步骤/方法：

1 锻炼腹部和腰背部肌肉。锻炼对于腰痛疾病是可以很好的预防的，一般可以让整个躯干部都可以更加的强劲，而且平时多做一些运动，比如打羽毛球和跑步等等，在走路的时候也可以有意识的进行锻炼。

2 选择适当的床垫。现在很多人都喜欢享受，就会购买特别软的床垫，其实这样的床垫对于腰部是不好的，而且也会让你的腰部影响更不好，所以尽量选择硬度适中的床垫，也可以锻炼腰部。

3 加强腿部力量锻炼。其实除了躯干的锻炼，也可以选择腿部肌肉的锻炼方法，当然要保持一个良好的姿势，最好是可以让力量能够有效的分担背部的负荷，也可以阻止腰部疼痛的形成了。

注意事项

在生活中要注意自己的姿势，当然不能经常坐卧，可以在饭后的时候多起身去锻炼身体，这些都可以避免腰痛，平时要适当的摄入蛋白质，保持好自己的体重很重要哦。

生活中应该如何预防腰痛

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