哪个时间段排便最有益于健康

概述

我有时候三四天排一天，有时候一天一次，炎热的天气，身体总会流失很多的水分，便会引发便秘。便秘给很多人带来了困扰，因此就应该更注意的自己的日常饮食。便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要禁烟,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.那么我想知道哪个时间段排便最有益于健康。

步骤/方法：

1 朋友们在平时的生活中一定要多喝水，补充体内水分，多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维。不要老坐着或者躺着，适当的运动，养成良好的排便习惯。最佳排便时间就是早上起床之后和进餐之后两个小时内，祝你健康快乐。

2 朋友们一定要了解粪便是身体健康的信号。每次排完便，都要回头看，了解大便情况。身体出现问题时，大便的表现很直观太臭、太干、太硬、太少，出血、腹泻以及发生便秘。一个人消化功能不好时，大便往往很臭，朋友们一定要注意休息，发现心情。

3 　朋友们一定要注意正常的大便为碱性，且在结肠存留时间越长，碱性越低，酸性则升高。稀便是酸性的，可刺激肛门周围皮肤而疼痛。食用辣椒或饮酒可引起肛门直肠反应性充血，使痔疮急性发作，造成排便困难，增加大便在肠道内的滞留时间。

注意事项

朋友们一定要知道在平时习惯便秘的人应该注意，不要吃辛辣食物，也不要喝太多的酒，养成良好的生活习惯和饮食习惯，便秘才会远离你。只有身体内的毒素排出去了，才会健健康康的。