肚子上的赘肉减不掉怎么办?

概述

我生完孩子之后身体就变得非常的胖了，比以前的体重增加了二十多斤的，尤其是腹部的一堆肉的，每次穿衣服都是非常的难看的，照镜子看看自己肚子上的赘肉我很是烦心的，试了很多的运动来减掉肚子上的赘肉效果都不见好的，我坚持跑步两个月感觉自己肚子上的肉一点也没有减掉的，总是因为肚子上有赘肉而感到非常的烦恼的，不知道该如何减掉。

步骤/方法：

1 可以通过饮食来减掉肚子上的赘肉的，可以吃点芹菜的，因为芹菜是高纤维的食物，不仅仅可以加快粪便在肠内的运转的时间，而且经过肠内消化作用也会产生抑制肠内细菌产生的致癌物质的，所以多吃一些芹菜就可以瘦掉小肚子并且还能消除肚子上的赘肉的。

2 可以做腹部按摩来减掉肚子上的赘肉的，患者仰卧在床上，双手并拢，按照顺时针在肚子上画圈的形式100个之后然后再逆时针在肚子上画圈100个，平时患者应该控制自己的饮食，避免久坐，吃了饭多运动运动的。

3 患者平时应该多进行运动的，时刻的进行收腹的，这样可以让腹部的肌肉变得更加的紧致的，这样可以防止脂肪堆积在腹部的，平时多急性按摩腹部，经常坚持进行按摩就可以帮助患者促进肠道的蠕动的，从而会减少便秘的情况的，能够轻松的减掉肚子上的赘肉。

注意事项

患者在晚上睡觉前多做一些仰卧起坐来减掉肚子上的肥肉的，平时养成良好的饮食习惯，吃了饭多运动的，减少油腻的食物和高热量的食物。