橄榄油的食用方法和注意事项

概述

食用概览油可是对我们身体很有处的，可是要比我们常用的豆油，葵花籽油等等要好，橄榄油又液体黄金，在地中海沿岸国家可是几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露等等，原因就应为它是纯天然的天然保健功效,美容功效和理想的烹调用途。可供食用的橄榄油是用不太成熟或成熟油橄榄鲜果通过处理加工提取的天然果油汁，是天然的可食用的，

步骤/方法：

1 首先在平时我们吃的橄榄油是由新鲜的油橄榄果压榨而成的，它保存了很多天然营养成分，而且里面还有大量的不饱和脂肪酸，橄榄油除了可以炒菜其实还有很多别的食用方法，下面我就会介绍一些方法。

2 其实我们直接饮用橄榄油话是可以直接饮用的，我们可以在早上起床的时候，或者晚上睡觉前，直接饮用一汤匙，能够帮助我们降血脂、血糖，并且可以治疗一些肠胃问题，由于这些作用，它特别对老年人、高血压非常有好处。这样坚持食用的话，可以让原本不正常的一些生理指标得到一些明显的改善。

3 我们还可以用概览油来做饭，橄榄油不仅可以炒菜，我们还可以用来煮饭，用橄榄油煮出来的饭，特别香而且米粒非常饱满，用橄榄油煮米饭的方法也非常的简单，我们只需要按平常煮米饭一样的方法加米加水，最后再滴入一滴或几滴橄榄油在水里，不需要要搅拌，然后我们直接盖锅像平常一样煮饭就可以。

注意事项

我们在平时实用概览油时要注意，橄榄油每天吃的量不能超过30克，最好限制在25克以下。我们最好买特级初榨橄榄油，应为它很好的保存了里面的营养素、质量上佳。也有一些人不能吃概览油，像有急性肠炎的，肠胃不好的等，就不要吃概览油了。最后祝大家身体健康快乐！