14岁女孩如何健康减肥

概述

14岁女孩正处于身体发育和骨骼成长的阶段，在这个阶段想要减肥，是不可以节食减肥的。如果想要减肥，节食是绝不可去的，因为14的女孩正处于急需营养的阶段，少了某样营养元素，都可能对孩子的发育造成影响。不过，现在社会，家里的孩子少了，孩子的饮食丰富了，很容易导致孩子的肥胖，过于肥胖对于孩子的健康也是不利的，处于发育阶段的孩子，可以通过调节食谱和运动来减肥。

步骤/方法：

1 发育中的孩子如果肥胖的话，一般都是由于孩子的食谱过于丰富，造成孩子营养过剩。家长可以减少孩子肉类的食用量，但也不要一点不给食用，还有就是孩子喜欢吃零食，膨化食品是很容易造成肥胖的，想要减肥最好不要食用。

2 孩子进行运动减肥是最好的，14岁的女孩可以多进行一些户外运动，如跑步、跳绳、快走等，不过运动时间最好在40分钟以上，这样才可以起到减肥的作用。运动不仅可以减少孩子的体重，也可以增强孩子的体质。

3 14岁这个年龄的孩子正处于发育阶段，如果不是过于肥胖还是不要减肥，因为这时多摄取一些营养元素对身体的成长有很大的帮助。而且这时是人体吸收营养最快的阶段，孩子胖点并没有不好，过于消瘦还有可能引起孩子的营养不良。

注意事项

14岁的女孩已经开始注意自己的形象，有的女孩可能不胖也要减肥。这样是非常伤身体的，等到成年或20几岁，学业的增加或工作的压力，很多女孩自然就瘦了下来，发育阶段的孩子最好还是不要减肥了。