如何评估和调整注意力

概述

注意力不集中主要表现为发呆发痴。很多人在工作时无法集中注意力。很多同学上课时无法集中注意力，可是却找不到方法。当一个无法集中注意力时很多事情都会做不好。比如工作时，无法提高工作质量，会被老板骂，孩子上课不集中注意力无法好好学习，成绩会下降变差。甚至不喜欢写作业，做事很慢，容易分心，学习主动性也很差，久而久之，情绪波动也会变得很大。所以说注意力对我们的日常生活影响是非常大的。

步骤/方法：

1 这个需要慢慢调整，主要是慢慢学会放松自己，不必去担心别的事，每个人都会做自己的事，不是什么事都要去担心，你也担心不过来，只会让你自己心里越来越难受，想你自己做些什么就够了，还要试着喜欢自己正在做的事，才会用心投入，学会把自己的思想完全放空，就是空白状态，什么都不去想，尽量别让自己走神。

2 还有就是不要总往坏的方面想，越想心里就越乱，越乱就越感觉到没办法解决，别让自己的坏思想发展，假如说突然不自觉的走思瞎想，就立刻提醒自己回到现实，立刻断了念头，因为再继续下去你就会越来越控制不住自己，习惯是慢慢养成的，无论好的还是坏的，想改变这种现状也得慢慢来，平时多让自己保持好的状态，

3 尽量调整自己，让自己的思想简单，记得，让思想简单一点，然后就是平时多做深呼吸，多运动运动，让自己变得更健康一点，处于这种好的状态久了自然就会慢慢好起来的。有时候多做一些轻松的事，让自己处于一种轻松的状态，听听音乐，学会换位思考，不消极对待每件事情。

注意事项

可以找竞思注意力培训,可以先测试评估一下，看哪里有问题，然后针对性的训练青春期都这样，别老是在封闭空间，去外面多走走多看看，参加体育活动，放松心情，充实生活