坚果有哪些种类的呢?

概述

在我们日常生活当中，有很多很多的坚果，大家都知道多吃坚果，可以美肤健脑，保护心脑，血管健康，抗衰老等一些好书。经常吃一些坚果，还可以降低心脏性猝死率。有研究发现，不吃坚果，对于调节血脂起着很大的作用，坚果当中富含单不饱和脂肪酸。多吃一些坚果，还可以提高视力。对于大脑的发育来说，需要的第一种营养成分就是不饱和脂肪酸，坚果类的食物当中含有大量的不饱和脂肪酸。所以经常吃坚果，对改善脑部营养非常有益处。坚果有很多种类。

步骤/方法：

1 榛子核桃杏仁，腰果被人们称为，世界四大坚果。它们的共同特征就是有着坚硬的外壳，皮里面包含着油质的可食种子，含有比较丰富的营养价值。坚果之王，甄子丹中营养比较全面丰富，经常吃榛子，对于心脏病癌症，血管病有着预防和治疗的作用。

2 坚果当中的板栗富含柔软的膳食纤维，可以健脾胃，补肾强心，糖尿病人非常适合吃板栗，中医当中认为栗子治肾虚，腰腿无力。杏仁当中的杏仁甙受酶的作用，生成一种天然抗癌物质，能够选择性地破坏癌细胞。

3 松子是属于一种长寿之果，松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压和防止动脉硬化，防止因为胆固醇而增高引起的心血管病的作用。开心果，当中主要含有单不饱和脂肪酸，这类脂肪非常稳定，所以开心果不像其他的坚果一样容易酸败，还可以降低胆固醇的含量。

注意事项

抗抑郁的，坚果葵花籽，当中含有β-胡萝卜素，可以防止人体皮肤下层的细胞坏死，还可以使头发变得柔软秀丽，有，医学专家研究认为，葵花子当中含有维生素，b8能够治愈抑郁症和神经衰弱。