哺乳妈妈产后怎样减肥?发愁_健康经验_快速问医生

概述

很多女性怀孕之后就慢慢的变得肥胖，但是都以为只是生完产之后，肥胖情况就会消失，但是这是不可能的，一般女性生完产之后，肚子上就会有出了皱纹，而且全身肥胖的情况也不会慢慢消失，只有靠自己的努力才能渐渐的消失，其实产后是可以通过食疗的方法进行减肥到下面我就给大家说一些产后的食疗方法，效果都非常的好，没有反弹的情况。

步骤/方法：

1 饮食上要注意清淡少油保证热量，月子里一定要注意卧床休息，也是上妖冶高蛋白低脂肪为主，可以吃一些鸽子肉黑鱼及虾，这样可以避免因脂肪的过度摄入而导致肥胖，不要用炸煎的方式，

2 可以通过蒸，炖煮的方式使油分减少，要有荤素搭配，粗细搭配，不要有偏食挑食的情况，可以多吃一些动物的肝脏，肝脏中富含有丰富的铁元素可以预防贫血，吃一些贝类食品含有丰富的锌。

3 下面我给大家推荐一些菜肴，养阴清热烩海参，通乳猪脚面线，山药紫米汤圆，这些食物对于产后的回复有很大的帮助，可以上网查找一下制作的方法，还有平时也要注意多多锻炼，

注意事项

可以将饮食和运动方法结合起来，能够达到更好的效果，平时要注意补充营养，不能为了减肥导致营养不良，孩子也是需要营养的，不能耽误了。

哺乳妈妈产后怎样减肥?发愁

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