吃减肥药反弹了我应该怎么办

概述

相信我们大家都知道，肥胖现在已经成了一个社会话的现象，那么减肥肯定就成为一个永恒的话题.而且现在减肥也不单单是女人的问题了，而合理的减肥方式就变得很重要，各种减肥药，真的假的让我们没有办法选择，而且还担心反弹的情况，而我更加偏向于在日常生活中下功夫，有效且不浪费时间，下面，我就给大家分享一下减肥的小窍门。

步骤/方法：

1 首先，要注意运动，因为运动是减肥最根本的活动，每天半个多小时的有氧运动锻炼，例如骑自行车，跳绳等其次，饭前吃半个柚子1个月也会变瘦，多吃吸脂食物例如1.燕麦；2.玉米；3.葱蒜；4.山药等。

2 还要注意合理的掌握吃水果的时间，1.苹果－上午；2.柠檬－餐后喝鲜柠檬汁；3.菠萝－当成主食每次吃半斤以上，坚持7天；4.猕猴桃－榨成果汁；5.葡萄柚－晚上；6.香蕉－可当主食；7.橘子－不能空腹吃。

3 不要一味追求低卡路里的食谱，减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。我曾经因为这样造成营养不良，你们应该知道后果的。

注意事项

网络盛传的减肥法什么过午不食、过早不食，统统不要相信，短时期内你会看到明显效果，长期的话，会影响正常的饮食规律，同样对身体的危害极大。