“晨起或早饭后”是黄金排便时间，专家告诉你原由

概述

便秘是一种比较常见的症状，很多人都有过这样的情况，如果长期的出现便秘的症状一定要引起重视，最好要通过饮食的方法来调节，避免由于长期的大便不规律也可能会引起肠胃方面的病变，对患者的健康影响非常大，平时应该有一个好的排便规律，早晨起来排便或者是在饭后的时候，排便的情况是比较好的，可以促进体内毒素的排出，有助于身体的保健。

步骤/方法：

1 我们平时一定要保持大便正常，这样可以有效预防疾病，对于经常出现的痔疮或者是肛裂都有很好的预防作用，平时应该有一个好的排便习惯，以免由于便秘可能会导致恶性循环的产生，可能会引起肠胃方面的病变。

2 其实早上起来或者是饭后，是一种比较合适的排片时间，食物经过一个晚上的消化和吸收之后，第二天早上起来一般都会形成粪便，这种情况下及时排出，可以有效的预防疾病，对人的健康比较好。

3 平时有一个好的排便规律，有的时候早晨起来或者是饭后也比较符合正常人的生理要求，由于饭后可能会使人的胃部更加的充盈，这样可以产生胃结肠的一些反射，也可能会引起排便的感觉。

注意事项

平时应该有一个好的排便习惯，这样可以预防疾病，对人的健康比较好，能够起到一定的美容的作用，应该有一个好的排便习惯，在排便片的过程中，不要玩儿手机看报纸。