减肥后多久不反弹

概述

提问者，你好！关于减肥之后多久不反弹的问题，与个人体质和减肥方式方法有关（最重要的是体重成功减少后是否暴饮暴食等）。脂肪是人身上的重要储能物质，当脂肪储量大量骤减，你的身体就会在下一次进食时为你储存更多的脂肪。这就是减肥后容易反弹的原因。所以，节食型减肥方法的反弹期会比较长（并且很容易反弹）。运动型减肥方法如果成功，可能体重会比较稳定，停止运动后，短时间不会突然反弹，但长期就说不准了。

步骤/方法：

1 如果是节食型的减肥方法，反弹期可能会比较长，依个人体质不同，估测是在三个月左右（个人并不是很建议以这种方法减肥）。就如概述中说到的减肥反弹的原理，这种减肥方法会很容易反弹，而且对身体健康也会造成一定影响，毕竟人不可能一直不进食。

2 如果是运动型的减肥方法，首先这种方法并不是每个人都适用，且要注意运动量和运动强度的控制，并不是运动多少就能相应减少多少卡路里的。运动过度很可能会增加肌肉的密度，从而与减肥的初衷相违背。但是因为这种特性，如果按这种方法成功减肥，短期内注意控制自己，一般是不易反弹的。

3 最好的减肥方法是平衡型的减肥方法，可能减得比较慢，但胜在稳定。当饮食，运动量等各方面都保持平衡稳定，并且体重也随之稳定之后，根据个人体质不同，反弹期基本不超过一个月。

注意事项

很多人之所以减肥成功之后会反弹，是因为体重减少后容易控制不住自己，暴饮暴食等。因此，坚持才是减肥过程中最重要的也最难做到的事。即使减肥成功，短期内最好也不要突然改变减肥期间的饮食运动规律