21天减肥法第二阶段可以吃什么

概述

现在肥胖的人群越来越多，肥胖不仅影响美观，而且还会对健康起到非常大的威胁，减肥已经变成不容忽视的问题，不过现在出现在众人眼前的减肥方法有很多，那么下面让我们一起来分享下21天减肥法第二阶段可以吃什么。

步骤/方法：

1 第一：游泳减肥法。在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。

2 第二：慢跑减肥法。目前，慢跑运动在很多国家都很热门。慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

3 第三：球类运动法。所有的有氧运动都能助您减掉脂肪，球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。

注意事项

减肥健康瘦身其实很简单，只要我们坚持下去就能够达到效果。我们应该坚持运动锻炼，坚持吃一些维生素，纤维素。只要坚持下去的话，你就会成功。