喝水可以保护心脑血管吗

概述

近年来，心脑血管疾病患病率呈现逐年上升的趋势，越来越成为人们健康的严重威胁。心脑血管疾病是心血管、脑血管疾病的统称，是动脉硬化、高血压等导致的心脑或全身组织出血或者缺血的一种疾病。影响心脑血管的相关危险因素主要是血管、血压和血液流速。高血压会增加心脏、血管的负担，久而久之使动脉血管壁增厚变硬，管腔变细，影响对器官组织的供血。而随着生活水平的提高，饮食上摄入过多脂肪容易导致高血脂症，加上缺乏运动使新陈代谢变缓，血流速减慢，血黏度升高，易形成动脉粥样斑块沉积在血管壁形成堵塞。长此以往，血管壁失去弹性，变硬变脆，突然升压或情绪激动容易发生破裂引发出血。

那么又回到我们的问题来了，喝水可以保护心脑血管吗？答案是可以。

1 多喝水可以稀释血液，增加血液的流动性，防止血液过于黏稠，减少血管堵塞。正常情况下每人每天应保持1500-2000ml饮水量，不但可以补充身体所需水分，而且帮助排泄代谢废物。特别是小分子团的水，能够快速通过细胞膜通道，更快地参与人体的新陈代谢。

2 心脑血管的病人入睡前喝一杯水，可以预防夜间发作。高血压病人养成起床前一杯水的习惯，可以起到对血压的缓冲作用，防止骤然升压导致的头晕不适。有些优质水源还富含人体所需微量元素“锶”，比如市面上常见到的太极水就是其中的代表。锶元素是公认和长寿最相关的元素，不仅可以降低人体对钠的吸收，帮助排钠降压，还能够保护血管壁弹性。长期饮用富锶水，能对心脑血管起到保健的作用。

注意事项

日常饮食中，除了多喝水，还应该少吃动物脂肪，多吃富含不饱和脂肪酸、精氨酸、叶酸、天然抗凝物质的食物。保持健康的生活方式，以平和乐观的态度面对生活，合理运动，对保护心脑血管都有重要的意义。