睡眠不好睡眠多梦怎么回事请问应该怎么办?

概述

环境原因引起的失眠有很多，常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。我失眠好几年了,吃了很多药，几乎没有什么疗效我都快绝望了，每天3个小时的睡眠,没食欲,体力严重不支,情绪低落,身体消瘦，但是通过我的不懈坚持改善了，那么睡眠不好睡眠多梦怎么回事请问应该怎么办?

步骤/方法：

1 多吃清淡的食物新鲜蔬菜水果少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的热牛奶趁热喝下可以放松身体也有助于安眠。平常睡觉的时候可以采用物理疗治法，坚持每天顺时针按摩太阳穴，百会穴数次在逆时针数次。

2 保持心情舒畅解除烦恼消除思想顾虑。不该想的不要想多听听音乐下下棋每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上放松身体。

3 进行晚间赤脚运动，光脚在室内运动可以按摩脚底促进血液流通有利于安眠，如精神不放松或睡前精神紧张会导致彻夜不眠、注意力不集中或多梦，久而久之还会导致大脑记忆力减退等。

注意事项

睡眠在相当大的程度上是一种良好的习惯，所以平时要保持良好的生活作息习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。而且要睡前精神放松，不可以过饥过饱，