喝酸奶能减肥吗5种喝酸奶方法让你美肤又减肥

概述

我长得非常多胖，感到非常的自卑，酸奶是一种很好的补钙饮品，奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。那么我想知道喝酸奶能减肥吗5种喝酸奶方法让你美肤又减肥。

步骤/方法：

1 朋友们一定要注意选择酸奶也和选择纯牛奶一样，想要减肥尽量选择脱脂或者低脂的酸奶。喝酸奶最好是在晚上睡前一个到半个小时之间喝，也可以在饭后一两个小时喝，这样有助于消化，能达到减肥效果。

2 朋友们可以将酸奶倒在稍宽一些的容器中，比如盒子、碗盆等等，然后将新鲜的苦瓜洗干净，挖空心，切成薄片或者榨成汁，与酸奶混合，把该酸奶放入冰箱里冷藏一段时间，然后拿出来吃，减肥的效果非常好，本人试验过，如果嫌味道苦，那么把苦瓜切薄一点，冷藏时间稍长一点，就不是那么苦了，可以代替零食。

3 朋友们可以把将苹果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中，可以在吃早餐的时候喝一杯，有减肥效果。在几个餐点之间，可以配合吃一些低热量的饼干，喝一小杯酸奶，这样能防止肚子饿而吃其它东西，有助于减肥。

注意事项

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松心情，一定要注意休息，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要适量运动。