很严肃:孕妇妊娠糖尿病吃什么

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2017-02-26 19:15:01
概述

所有妊娠期糖尿病的孕妇均需要控制饮食,因为空腹时极易出现饥饿感,故将全日食物量分为4-6次吃,临睡前必须进餐1次。每增加1个妊娠月,热能增加量控制在15%-40%。现在和大家一起分享下孕妇妊娠糖尿病吃什么。

步骤/方法:

1 第一:主食是碳水化合物、维生素、膳食纤维的主要来源,包括谷类、薯类等。每日应食用4~6两(部分身材偏高、偏瘦,体力活动偏大的病友可以增加到7两)。

2 第二:蔬菜是维生素、无机盐、膳食纤维的主要来源,包括各种带叶、茎的蔬菜,如白菜、菠菜,生菜、油菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。每日不少于1斤。

3 第三:水果是维生素、微量元素、膳食纤维的主要来源,包括橘子、苹果、草莓、桃。西瓜等。每日3~4两,西瓜可放宽至9两(待血糖达标并稳定2周,可在饭后2小时食用)。

注意事项

长期外出就餐对身体不利,则应该尽量避免。可以在家吃饭就不要偷懒,自己做饭菜可以控制油量以及份量,同时还可以保证食材以及烹饪油的安全性。如果是必须外出就餐的情况,虽然在外饮食很难控制餐桌上的菜肴品种,但仍然可以通过预先准备健康食物、多点清淡菜肴、少取食油腻食物少喝酒,尽量不喝甜饮料,代之以绿茶、乌龙茶、菊花茶等不含热量的饮料。只要有预案、有决心、有毅力,就能尽量减少在外饮食对健康的危害。

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