简单减肥方法有哪些懒人不动也可轻松减肥

概述

我之前为了减肥，尝试过无数方法，但都没有效果。比如断食，只吃苹果喝水，结果两天下来，我就无法坚持了。一是饿得昏昏沉沉，没有足够精力工作，二是我实在禁不住美味诱惑，当天晚上就放开大吃一顿，体重即刻回到解放前。前段时间看到闺蜜减肥成功，她之前可比我胖。我非常的纳闷，她这是用了什么方法了，那么我想知道简单减肥方法有哪些懒人不动也可轻松减肥。

步骤/方法：

1 朋友们一定要知道睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠瘦身，就是通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除水中，把脂肪转化为能量。对于不爱运动的人来说这是不是一大福利。

2 朋友们一定要了解在你的餐饭中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部换成低热量的食物，这样可以造成饱腹感，以抑制你的食欲，让你吃不下那些高热量的发胖食品。对于瘦身来说，香蕉、西瓜、苹果等水果都是上好的选择。

3 朋友们一定要注意早上吃早餐之前喝杯白水、淡淡的蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。最好不要是看电视这种不用动脑力的娱乐项目，你可以做做家务，出门逛逛街。

注意事项

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，可以选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了。