练瑜伽能减肥吗瑜伽练出窈窕身材

概述

我是一名大学生刚刚毕业要找工作了，可是我对我的身材非常的不满意，有朋友说让我练瑜伽，瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，运瑜伽已经是不少女孩子的必修课，它的风靡来源于它的功效，可以减压、塑身、调节内分泌、消除疲劳、平静心境、使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。那么我想知道练瑜伽能减肥吗瑜伽练出窈窕身材。

步骤/方法：

1 朋友们一定要了解练习瑜伽能帮我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿得到充分的运动。每天做5分钟，坚持2个月下来，身材不再横向，体型也会有所改善，并能保持持久。祝你健康美丽。

2 朋友们一定要了解可以用背部用力，肩向下沉，颈部放松，上身向前，尽量向下压身体，收紧臀部和腹部，要注意的是，要保持大腿和地面平行，有助深度呼吸，还可以环节肩背的紧张，同时减少臀部脂肪。

3 朋友们也可以按摩腹部内脏，减少腰腹脂肪，胸部得到完全扩张，整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部，这个动作对收紧臀肌也非常有效。

注意事项

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，多吃新鲜水果蔬菜。平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。