失眠需要怎么治疗效果好

概述

一旦在晚上睡觉的时候出现了无法入睡的情况，那么都属于失眠的现象，而人体一旦出现了失眠迹象后，都会导致睡眠不足的情况发生，这样对于第二天的生活以及学习都会带来了影响。而失眠是可以发生在各个年龄层当中的一个睡眠障碍现象。如果持续性有失眠的迹象时，那么都应当要及时进行治疗了，这样才可以把伤害降低。那么失眠需要怎么治疗效果好？

步骤/方法：

1 出现了失眠的迹象时，最为常见的就是服用安眠性的药物进行治疗，但是这类药物往往在患者过长服用之后都会产生了一定的耐药性，从而使失眠现象的改善造成了影响因此，建议患者一定要按照医生的医嘱服用药物，定期换药。

2 建议患者在睡眠之前，可以先进行呼吸减慢法来调节，首先可以先有节奏规律的呼吸，然后，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

3 另外，还可以使用联想的方法，闭上眼睛使全身放松，然后想象自己正在处于安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。

注意事项

建议患者在日常生活中，应当要尽量保持心情的平和，避免过度的忧虑和紧张。除此之外，适当的可以进行一些体育锻炼，从而提高身体的素质。