高中生如何应对神经衰弱

概述

我以前的症状是一天8个小时都睡足了还是不够，刚起床才一会儿就又想倒床睡觉了，整天人都是很累很累的，做什么事情都没有办法精神集中，经常不知道自己在干嘛，脑子里面乱乱的，心情还很暴躁，后来去医院检查，医生说我是神经衰弱了，要调理的，就教了我一些方法让我自己回家来调养，调养的一段时间之后就真的有好很多了。那我现在就希望把我知道的这些调理方法分享给更多的人知道，希望可以帮助到大家。

步骤/方法：

1 应该每天都坚持锻炼自己的身体，在平时的时候可以多参加一些文体活动，这样子可以缓解自己的情绪，让自己能够更好的处理好人际关系，给自己增加信心。不能因为害怕失眠就早早的上床睡觉了，更加不能因为早早的醒来了就赖在床上不起来。

2 如果是有条件的话，也可以改善一下自己的生活环境，减少可以对自己产生刺激的外在因素，改善下自己的工作，尽量避免长时间的精神紧绷，要注重劳逸结合，必要的时候可以适当的减轻自己的工作量。

3 当自己感觉到特别累和烦心的时候，可以暂时性的放下自己的工作，让自己好好的放松一下，做个深呼吸或者向着窗户外面眺望眺望，然后站起来走动走动，你就会感受到一种不一样的感觉。

注意事项

生活忙乱没有秩序，日常生活中作息和睡眠习惯不规律，身体缺乏充分的休息，使身体紧张和疲劳得不到恢复，也是神经衰弱的多发因素。睡觉的时候一定要好好的放松自己，听一些轻音乐入眠不失为一个好方法。