老人要吃什么可以通便?

概述

在我们生活当中，有很多便秘的人群，除了一些上班族和上火的人群之外，还有很多种原因，引起的便秘，尤其是一些老年人群，由于他们的肠道，功能，退化，经常会出现便秘的现象。这就会给患者带来，很大的痛苦，因为便秘时间一长会引发很多肠道疾病。那么，在我们生活当中可以吃一些什么，使我们的老人可以起到通便的作用呢！下面就来给大家介绍一下。其实我们的老年朋友可以多吃一些水果，来达到通便的效果。

步骤/方法：

1 估计大部分的人群都知道，香蕉可以起到通便的作用。所以便秘的老年朋友可以多吃一些香蕉，但是一定要注意不是自然成熟的香蕉，不可以吃。因为不是自然成熟的香蕉当中含有一定的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，如果一次吃得较多的，没有成熟的香蕉，非但不会通便，反而就会造成便秘。

2 众所周知，富含膳食纤维的一些食物通便效果是非常好的，膳食纤维，特别是可溶性的膳食纤维，具有吸水膨胀的一种特性，在肠道当中可以起到双向调节的作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。苹果是不错的选择之一。

3 如果我们的老年朋友，便秘时间很长，我们可以通过每天早晨空腹时喝一些，蜂蜜水，可以，起到很好缓解便秘作用。但是要注意在喝蜂蜜水的时候水的温度一定不要超过60℃，这样就会破坏掉蜂蜜当中的营养物质。

注意事项

有很多人在吃苹果的时候都习惯性会西皮，但是在接近果皮处的膳食纤维是非常丰富的，削掉皮的话就会消掉大部分的膳食纤维，所以，如果想通便最好就别削掉皮，除此之外，还可以选择一些其他的富含膳食纤维的食物，比如燕麦，红薯，豆子，玉米等等。